90 kg

[...] na bicepsa 3x 8-12 Ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-12 Ciężar maksymalny w 5 powtórzeniach to 100kg, Czyli w pierwszym tygodniu mój maks na 5 powtórzeń to 90 kg Teraz progres siłowy na treningu w pierwszych tygodniu : 1 seria: 56 kg 2 seria: 64 kg 3 seria: 73 kg 4 seria: 81 kg 5 seria: 90kg Drugi plan: Metoda shotgun Cykl [...]

[...] sobie flagę. Jakoś zaczyna to wychodzić, ale to jest cel poboczny. Aby poprawić wyciskanie konieczne jest jednak zwiększenie masy mięśniowej, chociaż o 5 kg i doskoczyć do 90 kg. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że wg niektórych dieta to 80% sukcesu. Masa mojego ciała od 15 lat rośnie skokowo w nieregularnych odstępach. Hop 1,5-2 kg więcej i [...]

WItam, mam do was pytanie, czy plan który zamieszczam niżej był by odpowiedni dla mnie gdy osiągnę 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ;) Mój cel to 100kg potem zobacze co dalej :) do planu dorzucę jeszcze kreatynę ;) Prowadze też bloga na którym możecie mnie śledzić oraz dawać wskazówki ;) daje link :) [...]

[...] Męska sylwetka – I runda (cztery zwroty) Kulturystyka klasyczna – I runda (porównania) Kulturystyka mężczyzn - do 80 kg - I runda (porównania) Kulturystyka mężczyzn - do 90 kg - I runda (porównania) Kulturystyka mężczyzn - powyżej 90 kg - I runda (porównania) Kulturystyka weteranów – wszechwag - I runda (porównania) Finały (bezpośrednio [...]

[...] 100 kg. Przemysław Matyjaszek GKS Czarni Bytom Trener klubowy Marek Pituła Kategoria 70 kg. Katarzyna Kłys TS Wisła Kraków Trener klubowy Marek Tabaszewski Kategoria 90 kg. Krzysztof Węglarz TS Wisła Kraków Trener klubowy Marek Tabaszewski Składamy serdeczne gratulacje Mistrzom Polski oraz pozostałym medalistom Mistrzostw Polski, ich [...]

[...] 82.5 kg 1. Mazaylova ? 260-160-255=675 2. Murashova ? 260-135-232,5=627,5 3. Rychkova ? 220-152,5-230=602,5 90 kg 1. Logovaya Irina 260-180-250=690 +90 kg 1. Karpova Galina 295-180-240=715 Men 52 kg 1. Fedosienko Sergey 250,5-170-250=670 [...]

[...] na klatke, 32 serie na biceps, 32 serie na triceps , 32 serie na plecy, nogi i barki po 16 serii TYGODNIOWO !!! dieta była taka że z 72 kg w 2-3 miesiące poleciałem do 90 kg !!! i 20% BF .... Po 4 miesiącach błądzenia zmniejszyłem ten trening ( nareszcie ) i przeszedłem do redukcji... w 3.5 miesiąca zredukowałem z 90 kg do 82 kg i 14% BF [...]

[...] Chciałbym by był również power clean uwzględniony w planie (dobre na dynamikę do SW). moja waga 70 kg wyniki: - Przysiad tył dupa do ziemi 100 kg na 1 raz z asekuracją, 90 kg bez asekuracji, na maszynie Smitha 80 kg na 4 powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - przysiad przód 50 kg na 10 powt, przy 60 kg [...]

[...] godz.Stosowałem osłonki esseliv po jednej do każdej tab. mdrolu. A i połączyłem go z glutaminą Olimpa, 150 tab.starczyło mi na 4 tyg. Kiedy skończyłem brać m drol ważyłem 90 kg. Bałem sie ze szybko polece z wagi bo pierwszy raz brałem m drol ( kiedyś brałem Mega H CEL ale jakoś mnie nie zachwycił) dlatego też zarzuciłem kreatynę na 5 tyg. [...]

[...] około 100-150kc, 25-40W Kurczak zazwyczaj,smazony na łyzeczce Oliwy z Oliwek, potem podlewany woda,czasem piekarnik,rzadkosc gotowany(nienawidze) Wartosci przyjałem na mase 90 kg tj: B-2,3g/kg-207 W-2,3/kg-207 T-1g/kg-90 A całą suma wszystkich posiłków wraz z warzywami to 224,52B 256,31W 88,9T 2530,65kc wiec, jesli bedzie leciec bedzie z czego [...]

[...] przeprowadzenia zawodów: Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami PZKFiTS, w następujących kategoriach: A) Juniorzy - open B) Mężczyźni do 80 kg C) Mężczyźni do 90 kg D) Mężczyźni powyżej 90 kg E) Mężczyźni - open 5. Weryfikacja: Weryfikacja odbędzie się w dniu 06.05.2007r. w miejscu zawodów w godzinach 13:00 -15:00. Na weryfikacji [...]

[...] dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu [...]

[...] druk zgłoszenia oraz treści niezbędnych oświadczeń dostępne są na www.mosir-siemiatycze.info 5. KATEGORIE: Rywalizacja zostanie rozegrana w kategorii lekkiej – do 90 kg oraz ciężkiej – powyżej 90 kg, początkujący – dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych oraz osób dorosłych nie trenujących regularnie. 6. KONKURENCJE: Zawodnicy będą [...]

[...] jakiegoś ciężarowca który mówił że jeśli chcesz dożo wyciskać to musisz poprostu dużo wyciskać - ręce mi się już nie trzęsą przy wyciskaniu a jakieś 3 tygodnie temu 90 kg wycisnąłem z niebywałą łatwością 2. Kolejnym dobrym sposobem jest trening szybkościowy propagowany przez Louie Simmons'a , tzn. wzór na siłę to suma dużego ciężaru i [...]

[...] bądź nawet mniejszych sięgają po SAA, ja chcę jeszcze pomęczyć się na sucho :). Do rzeczy: WL - 130 kg DL - 175 kg, ale nie lubię robić martwego, co nie zmienia faktu że 190 kg spokojnie w zasięgu (podstawki dla gryfu delikatnie poniżej kolan 220 kg x 6) Squat - 165 kg x 3, 170 kg x 1, przy czym realny wynik dla jednej, maksymalnej serii przy [...]

[...] x 2 seria a rozgrzewke 30 kg 10 x 3 seria na rozgrzewke 50 kg 10 x 4 seria normalna 70 kg 10 x 5 seria normalna 80 kg 10 x 6 seria normalna 90 kg 5 x 7 seria normalna 90 kg 4 x 8 seria normalna 90 kg 4 x i teraz tak zamiast dodawac kg czekam az zrobie serie 6 ,7 i 8 po 10 x jezeli to [...]

[...] nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć , że byłem „ tłusty „ . Ważyłem z jakieś 88-90 kg … Teraz się to zmieniło . Aktualnie mam 184cm wzrostu i ważę 79.9 kg . Odżywki które jadłem : jablczan , stacki , białko . Cel : Poprawa trica , wycisku na klatkę . [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 4x10 - 30 kg - przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (sam gryf) + wykroki chodzone z obciążeniem 4x10 - 4 kg - wypychanie obunóż na suwnicy, 4x12 - 90 kg - unoszenie pośladków w oparciu łopatkami o ławkę poziomą, 4x10 - ćwiczenia na łydki 4x10 70kg *Dzień treningowy drugi PLECY+BICEPS: - ściąganie drążka szerokiego do [...]

[...] druk zgłoszenia oraz treści niezbędnych oświadczeń dostępne są na www.mosir-siemiatycze.info 5. KATEGORIE: Rywalizacja zostanie rozegrana w kategorii lekkiej – do 90 kg oraz ciężkiej – powyżej 90 kg, początkujący – dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych oraz osób dorosłych nie trenujących regularnie. 6. KONKURENCJE: Zawodnicy będą [...]

[...] podniesienia oparcia do 45 stopni, obciążenia do 110 kg, gryfy: proste, łamane, 2 krótkie (hantelki). Moim celem (aktualnym) jest "zrobienie" masy mięśniowej do wagi 90 kg. Tyle słowem wstępu, teraz fakty dotyczące moich ćwiczeni i tego co wokół nich się dzieje. Sprawa żywieniowa: diety nie trzymam, kiedy zaczynałem ćwiczyć, stwierdziłem, [...]